Trong cuộc sống hiện nay thì tất cả chúng ta đều dành 8 tiếng hoặc nhiều hơn ngồi 1 chỗ để làm việc và rất ít vận động đi lại. Nhưng không hẳn là bạn sẽ không tập thể dục được. Vì có rất nhiều bài tập thể dục có thể thực hiện ngay trong khi ngồi và mang lại hiệu quả. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách giảm mỡ chân khi ngồi hiệu quả để mang đến đôi chân săn chắc, thon gọn. Hãy cùng theo dõi nhé
Xem thêm: Ghế massage văn phòng cao cấp thư giãn sau giờ làm việc
Thường thì mỡ của cơ thể sẽ được phân bổ đồng đều trên khắp các cơ quan nhưng cũng sẽ có nhiều ở một số vùng nhất định và hơn những vùng khác. Trong đó có mỡ ở chân. Điều này cũng một phần là do gen di truyền. Mỡ chân bao gồm những loại tế bào mỡ khác nhau như là mỡ dưới da phổ biến ở đùi và nằm ngay dưới da. Loại còn lại đó chính là mỡ bắp đó là chất béo được phân tán trong chính cơ bắp.
Tuy nhiên, phần mỡ chân mà chúng ta có thể nhìn thấy đó là phần mỡ dưới da nó ít gây những vấn đề về bệnh lý nhưng bạn vẫn nên giảm để đôi chân của mình được săn chắc, thon gọn hơn.
Nếu bạn là một nhân viên văn phòng cần phải ngồi nhiều để làm việc mà không di chuyển ra khỏi chiếc ghế thì có thể áp dụng những bài tập sau đây để có thể giảm mỡ chân ngày tại nơi làm việc khá hiệu quả
Bài tập này sẽ mang lại những hiệu quả cho các vùng cơ thể như bụng, cánh tay, mông và đùi. Cách thực hiện như sau:
Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, có thể nắm nhẹ thành ghế để làm điểm tựa. Sau đó hay bắt chéo chân này qua chân kia ở mắt cá chân. Tiếp theo thở ra đồng thời mở rộng chân dưới của bạn cho đến khi nó hoàn toàn thằng và song song với mặt đất.
Hãy thực hiện nâng và hạ xuống 5 lần và giữ ở tư thế đầu trong khoảng 10 giây.
Động tác này lặp lại 5 lần. Sau đó chuyển sang chân đối diện và lặp lại bài tập.
Có thể nó bài tập này khá phù hợp nếu bạn muốn tập luyện ngay tại bàn làm việc. Khi thực hiện bạn sẽ cảm nhận được sự tác động ở vùng đùi. Cách thực hiện như sau:
Ngồi thoải mái trên ghế với cột sống lưng thẳng và mở rộng hai chân trước mặt. Sao cho lòng bàn tay đặt vào hai bên cơ thể thẳng với thành ghế.
Tiếp đến co hai chân vào nhau và nhấc chúng lên và để lơ lửng cách mặt đất một đoạn, đồng thời đùi hơi nâng khỏi ghế.
Đưa hai bàn chân cách nhau một đoạn sau đó gõ chúng lại với nhau khoảng 15 lần rồi thả ra và hạ chân xuống.
Thực hiện như vậy khoảng 5 lần
Động tác này có thể được thực hiện ngày trên ghế văn phòng.
Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn cuộn đặt vào giữa hai đầu gối. Để bàn chân của bạn đặt trên mặt đất phẳng đầu gối hướng về phía trước. Tay đặt hai bên hông.
Để tập các cơ cốt lõi thì hãy nâng hai đầu gối lên một khoản về phía ngực của bạn. Sau đó hãy mở rộng ra ngoài đồng thời ép đùi vào trong.
Giữ bóp khoảng 3 lần đếm rồi thả ra. Luôn luôn giữ khăn giữa hai đầu gối.
Động tác này lặp lại khoảng 15 lần.
Xem thêm: Tìm hiểu massage body có tác dụng gì đối với sức khỏe
Xem thêm: Giải đáp: massage body thường xuyên có tốt không?
Cách thực hiện cụ thể như sau:
Ngồi cao ở méo ghế sau đó mở rộng hai chân ra trước mặt. Uốn cong đầu gối đồng thời kéo hai bàn chân vào trong và ép 2 lòng bàn chân vào nhau.
Hãy giữ chặt thành ghế và dùng sức mạnh của cơ thể để kéo đầu gối ra ngoài và gót chân sẽ hướng về phía hàng tạo hình kim cương với chân.
Trong khi thực hiện bài taaoj hãy siết đùi lại rồi mở rộng hai chân ra trước mặt và giữ cho chân không chạm đất.
Lặp lại động tác trên khoảng 15 lần.
Cách thực hiện như sau:
Hãy nâng một chân lên và xoay từ từ phần mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. xoay trong khoảng 5 giây và chuyển sang xoay ngược chiều kim đồng hồ.
Lặp lại động tác xoay khoản 10 lần với cả hai chân.
Động tác này sẽ giúp làm săn chắc cẳng chân đồng thời tăng tính linh hoạt cho mắt cá chân của bạn.
Ngoài những cách giảm mỡ chân khi ngồi mà chúng tôi hướng dẫn bên trên thì bạn cũng có thể sử dụng hỗ trợ của các loại máy móc trong đó kể đến là ghế massage toàn thân. Hiện nay các dòng ghế massage đều tích hợp công nghệ massage làm tăng hiệu quả thư giãn và giúp bạn có một đôi chân thon gọn. Hoạt động massage chân chính là do hệ thống túi khí và con lăn đảm nhiệm.
Con lăn massage được đặt cố định nó tập trung hoàn toàn để massage phần chân chủ yếu thực hiện các thao tác xoa bóp, bấm huyệt rõ ràng. Đầu tiên bạn có thể sẽ cảm nhận được cảm giác đau nhói nhưng khi cơ thể quen dần thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Con lăn ở bắp chân và bàn chân là hoàn toàn khác nhau nhưng nhìn chung thì chúng đều đem lại hiệu quả.
Kết hợp với con lăn chính là túi khí có tác dụng chống căng cứng, phù nề, giúp làm mềm cơ bắp và tạo độ đàn hồi. Ngoài ra giúp giảm mỡ thừa và mang đến một đôi chân săn chắc. Cùng hệ thống nhiệt hồng ngoại giúp giãn nở mạch máu, lưu thông tuần hoàn máu, ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.
Thường xuyên sử dụng ghế massage chắc chắn chị em sẽ có được đôi chân thon gọn và săn chắc. Nhưng đối với những ai đang mắc bệnh giãn tĩnh mạch ở trạng thái nặng hoặc những tổn thương có vết loét thì cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trên đây là một số cách giảm mỡ chân khi ngồi khá hiệu quả để mang đến một đôi chân thon gọn săn chắc bạn đọc có thể tham khảo và thực hiện. Ghế massage cũng là một trong những sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tốt trong việc giảm mỡ chân. Nếu bạn đang có nhu cầu mua ghế massage thì hãy liên hệ với Akina Sport để được tư vấn và sở hữu dòng sản phẩm tốt nhất nhé.
Bạn vừa xem: Cách giảm mỡ chân khi ngồi hiệu quả để mang đến đôi chân thon gọn.
Mọi thông tin xin liên hệ:
Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam
Hotline: 0822067777 – 19001283
Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.
Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.
