Căng thẳng thần kinh được biết đến là một yếu tố vật lý, hóa học hoặc cảm xúc do những bất ổn tinh thần gây ra. Trong bài viết này cũng ta cùng nhau nói rõ hơn về tình trạng này cũng như một số cách chữa căng thẳng thần kinh và mang lại giấc ngủ ngon. Mời các bạn cùng tham khảo.
Như đã nói trên, căng thẳng thần kinh hay còn gọi là bị stress, đây là hiện tượng vật lý, hóa học hoặc do cảm xúc về tinh thần gây lên. Khi bạn căng thẳng thì cơ thể sẽ phản ứng giống như lúc bạn đang gặp nguy hiểm bằng cách tiết ra những hormone có thể cung cấp năng lượng mạnh mẽ sẽ làm cho cơ và làm nhịp tim tăng lên và khiến cho bạn thở nhanh hơn.
Nếu như căng thẳng tích cực thì sẽ có ảnh hưởng tốt giúp chúng ta tập trung và có thể đáp ứng được những tình huống khó khăn và nó trở thành phản ứng cần thiết của cuộc sống. Việc căng thẳng tích cực buộc mỗi người sẽ phải hành động để có nhận thức và quan điểm mới thú vị hơn.
Nhưng nếu như căng thẳng mà xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu thì sẽ lại gây tác động xấu. Việc căng thẳng sẽ liên quan đến đau đầu, đau bụng, đau lưng và mang đến cảm giác khó ngủ từ đó sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, sức đề kháng bị giảm đi. Trong trường hợp nếu bị bệnh thì việc bị căng thẳng còn có thể làm tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, lo âu, buồn chán thì sẽ còn gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội cũng như công việc và học tập.
Đúng vậy, căng thẳng thần kinh sẽ ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các chức năng trong cơ thể. Tùy vào mức độ cũng như đối tượng mà căng thẳng thần kinh có thể gây ra những tác hại như sau:
Gây suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng của cơ thể: Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe và việc căng thẳng thần kinh sẽ gây ra sự mất ngủ, khó ngủ. Giấc ngủ giúp não bộ có thể hồi phục và tái tạo chức năng của cơ thể. Mất ngủ kèm theo sự căng thẳng thần kinh trong một thời gian dài thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, kiệt quệ và tăng nguy cơ mắc nhiều các bệnh lý.
Tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim: Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bị căng thẳng thần kinh sẽ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim gấp 6 lần với những đối tượng bình thường khác. Và như chúng ta cũng đã biết biến chứng nhồi máu cơ tim vô cùng nguy hiểm với sức khỏe một người.
Tâm trạng thất thường và rất dễ nổi cáu: Căng thẳng thần kinh sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của người bị, gây tình trạng mất ngủ và nếu diễn ra thường xuyên sẽ bị nổi cáu thất thường và dễ thay đổi cảm xúc.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh: Các chứng lo âu, rối loạn nhân cách, trầm cảm rất dễ phát sinh nếu như người bệnh bị căng thẳng hoặc mất ngủ thường xuyên. Gây nên trầm cảm, cáu gắt, khó chịu, bực bội, chán nản thậm chí là tự tử.
Ảnh hưởng đến các vấn đề sinh lý: Những vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới, ham muốn bị suy giảm cũng sẽ rất dễ bị phát sinh nếu như bị căng thẳng thần kinh.
Những bệnh lý về đường tiêu hóa: thực chất não bộ là cơ quan có mối quan hệ chặt chẽ với hệ thần kinh tiêu hóa. Nếu như não bị căng thẳng gây mất ngủ thì từ đó có thể phát sinh những bệnh về đường tiêu hóa như đau viêm dạ dày, tá tràng, viêm ruột,…
Xem thêm: Tìm hiểu tác dụng của massage cổ vai gáy
Xem thêm: Tìm hiểu cách bấm huyệt để ngủ nhanh hiệu quả an toàn.
Với những phân tích trên có thể thấy tác hại của căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến cuộc sống của con người. Để phòng ngừa căng thẳng thần kinh và có một giấc ngủ ngon thì sau đây là một số cách chữa căng thẳng thần kinh hiệu quả bạn có thể áp dụng:
Bạn hãy xác định rõ nguyên nhân gây ra sự căng thẳng thần kinh và giải tỏa nó. Có thể giải tỏa bằng cách tâm sự với bạn bè người thân để cho suy nghĩ của mình không bị tiêu cực và cũng có thể giúp bạn bớt được phần nào những áp lực lo âu.
Bên cạnh đó, nếu như cảm thấy bị căng thẳng thần kinh thì hãy ra khỏi nhà, chơi một môn thể thao nào đó hay đi chơi, du lịch cùng bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn có thể giải tỏa được những căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Thường ngày, với nhân viên văn phòng bạn đã phải ngồi làm việc trước máy tính 8h đồng hồ. Những ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử chính là nguyên nhân gây nên sự khó ngủ và làm chậm quá trình tiết melatonin.
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại máy tính còn làm cho hệ thần kinh phải hoạt động mạnh, dồn nén áp lực khiến căng thẳng hơn rất nhiều.
Chính vì vậy, để giảm căng thẳng thần kinh thì bạn hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối. Hãy đảm bảo sử dụng các thiết bị 2 tiếng trước khi ngủ. Thay vào hãy uống trà, tập thể dục, yoga để giúp ngủ ngon hơn.
Yoga hay những bài tập luyện thể chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ ngăn ngừa những tổn thương tâm lý mà còn cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, mang đến sự dẻo dai cho cơ bắp. Ngoài ra tập thể dục hay yoga còn giúp người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan mệt mỏi và căng thẳng.
Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và cân bằng sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả và mang đến giấc ngủ ngon. Nên hạn chế ăn những đồ cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ, chất béo và khó tiêu. Đặc biệt trước khi ngủ không nên sử dụng cà phê, rượu bia, nước chè đặc,…. Tăng cường những thực phẩm tốt như chất xơ ở rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu,…
Ngoài những phương pháp kể trên thì một cách chữa căng thẳng thần kinh cũng đang được nhiều người lựa chọn sử dụng đó chính là ghế massage toàn thân. Đây là thiết bị giúp nâng cao sức khỏe toàn diện và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý phổ biến, trong đó nổi bật nhất là chữa căng thẳng thần kinh, mang đến giấc ngủ ngon.
Những bài tập rung lắc trên ghế massage nhẹ nhàng sẽ nhanh chóng rũ bỏ được mệt mỏi và những cơn đau nhức toàn thân mang đến cho cơ thể cảm giác thư thái nhất. Sử dụng ghế massage vào buổi sáng để đánh thức cơ thể bắt đầu ngày mới thật nhiều năng lượng, sử dụng vào buổi tối giúp loại bỏ những căng thẳng dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bên cạnh đó một số chế độ đặc biệt tại ghế massage như không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, kéo dãn cột sống hay massage theo nhịp điệu đều có tác dụng giảm áp lực cho tim, tăng lưu thông tuần hoàn giúp não bộ vận hành ổn định. Từ đó tiết chế cảm xúc, cân bằng tâm trạng tốt hơn.
Ngoài ra, ở các dòng ghế massage cao cấp, hệ thống bi lăn và túi khí có thể chạm tới vùng gáy, trực tiếp massage loại bỏ các cơn đau đầu và đau nửa đầu.
Kết luận
Trên đây chúng tôi đã mang đến cho bạn đọc những thông tin về tình trạng căng thẳng thần kinh cũng như một số cách chữa căng thẳng thần kinh có thể áp dụng. Hy vọng bài viết thực sự hữu ích đối với các bạn. Và nếu như muốn tư vấn thêm thì hãy liên hệ với Akina Sport ngay nhé
Bạn vừa xem: Mách bạn cách chữa căng thẳng thần kinh mang lại giấc ngủ ngon.
Mọi thông tin xin liên hệ:
Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam
Website: https://akina.vn
Hotline: 0822067777 – 19001283
Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.
Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.
